造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遗传问题，继承了父母的肥胖症或者是和肥胖的父母有着同样的生活方式，还有就是暴饮暴食，饮食过量都会造成脂肪的堆积，缺少运动也是同样的道理，吸收的热量如果不能及时的消耗也会在体内堆积成顽固的脂肪，最后就是因为身体某些功能的失调，身体内的脂肪代谢不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我们就必须从这些方面出发，无论是饮食、运动还是养生等方面同时调理，才能真正达到热量吸收和代谢的平衡，让身体中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康减肥不反弹。

那么具体的做法有哪些呢？

一，一定不可以贪图瘦身的效果而胡乱使用不正确的减肥方式，无论你要减掉多少斤的体重都要有规律的进行。没有谁可以在几天之内瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下来，也会引得一身病，实在是得不偿失。所以我们要让脂肪一点一点的减下去，同时锻炼身体的紧致度。

二，要为自己制定一个非常详尽的减肥计划。把从前不正确的饮食习惯和生活方式统统改正过来，每天的饮食都要以清淡健康为主，每餐只吃八分饱，相信瘦身的效果会非常明显。同时也不要忘记固定的运动，选择什么样的运动方式和强度、时间等等都要系统的做一个规划。

三，运动和节食都同样的重要，如何你吃饭的时候从不忌口，只是通过做大量的运动来减肥，相信很难会有很好的效果，因为毕竟我们吸收热量要比消耗热量容易很多，一块蛋糕的热量可能需要你运动一个小时才能消耗掉。而只节食不运动往往会让你瘦的不健康也不紧致，所以说这两样最重要的减肥方式都是必不可少的。

当然，无论我们采取何种减肥方式，持之以恒才是最重要的，那么从现在开始就来执行你的瘦身计划，并且认真的坚持下去，相信很快你就会得到惊喜的瘦身效果了。